秋季睡前必做的三件事_秋季保健

   一宜睡前散步

  睡前的散步有利于气血的流通,使气顺血和,可以促进人体完成由动极而返于静的过程,由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外,睡前在户外散步,大脑会更显得清醒,心情会更显得舒畅,吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程,治疗癫痫疾病中心这对人体是有益的,尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑的紧张帮助更大。

  二宜睡前足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。用热脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

  特别提南宁治癫痫的专科医院示:

  有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管的朋友来说,等同于雪通辽专治癫痫病医院上加霜。

  三宜睡前刷牙

  许多人都知识早晚刷牙。但由于习惯,晨起洗脸刷牙容易被接受,但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。

  但晚上睡眠后,活动停止,唾液分泌明显减少,对口腔,牙齿都起不到冲洗自洁的作用。如果睡前玉溪市治疗癫痫病医院哪家强不刷牙,残渣就会较长时间停留在牙缝间,细菌以此为养料,大量生长繁殖。睡前把牙齿刷干净,对龋齿,牙周病的发生,保护牙齿及牙周组织起到很大作用。清新的口腔气味也会有助于良好的睡眠。

(责任编辑:醉笔)