治疗失眠应吃什么好_预防措施

  小米粥

  小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用

  茶叶加酸枣仁

  每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g太原哪里看癫痫好用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质因能兴奋高级中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

  丹参冰糖水

  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)吉林都有哪些癫痫病医院煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有、慢性肝炎等病患者,尚有改善原的作用。

  百合糖水汤

  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

<南昌癫痫病哪里好strong>  甘麦大枣汤

  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

  莲子芡实猪肉汤

  莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用癫痫大发作的治疗方法食盐调味食之。

  食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠问题的,若要想从根本上解决失眠问题的话,还是用麦特宁比较好。其配方中特别加入的维生素B6,能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成,符合营养学理论,非常适合国人服用。

(责任编辑:永宙)