吃饭太快竟会是减肥的误区_夏季保健

  夏季气温高,身体为了调节体温上升会自动降低基础代谢率,别以为夏天流流汗体重就会减轻,其实是错的,因为减掉的那些体重都是水分,补充水分后减轻的体重又回来了,减掉脂肪与有没有流汗无关系,夏天有几个误区要遵守,减肥并非难事。

  夏天减肥的6个误区

  1、常吃太快

  吃东西速度快的人,建议每一口咀嚼三十次左有,有助于防止快食的毛病,而没有咀嚼习惯的人,不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。抽疯怎么急救处理>

  2、不常运动

  在家没事又不常运动的人,体内新陈代谢速度就会变慢,如果又吃了许多食物就更容易变胖。

  3、常吃垃圾食物

  吃太多垃圾食物,则肠内食物腐败的情况就会更严重,导致经常放臭屁、打嗝等情形,进而影响到人体代谢机能。

  4、不吃早餐

  身体长时间摄取不到食物,中餐时吸收力更强,反而会使身体更容易变胖。相对的,吃早餐后,由于可利用白天活动来消耗热量,就算吃得多也不用担心西安癫痫病那个医院好发胖。

  5、晚餐吃太饱

  易使多余热量在睡眠中转变成脂肪,或第二天起床时食物将仍停滞在胃里,自然会觉得没有食欲,早餐也就吃不下,如此恶性循环,便会越来越胖。

  6、常吃宵夜

  夜晚是休息、储存营养的最佳时间,习惯吃宵夜的人更易发胖。

  夏季减肥食物

  1、黄瓜

  医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙吉林市吉化医院癫痫科预约电话醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

  2、梅子

  是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为,它是减肥食物中的佼佼者。据报道,日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。

  3、魔芋

  魔芋中除含多种营养物质外,还含有一种其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨胀、高弹性、高粘度的患有继发性癫痫该怎么治疗特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等,不但能够收胃液降低食欲,而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明,对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别,是当今理想的减肥食品。

  4、冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。

(责任编辑:彭志兴)