6种食物让你瘦出A4腰_女性保健_保健

  前不久,小编在公交车上,遇到一位朋友因腰腹部赘太多,被人误以为是孕妇,给她让座的尴尬事。可见女性腰腹部赘肉过多,真是一件让人愁心的事。到底什么方法才是快速安全的减肥方法呢?小编今天给大家推荐几种,既能又能减肥。

  减肥的食物

  燕麦

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

  地瓜

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌河北癫痫医院哪家治疗效果好生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的。

  香蕉

  香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

  芹菜

  芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免变黑。

  蜂蜜

  蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。癫痫病吃中药有那些偏方

  酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  瘦腰最快最有效方法

  挺腰直身端坐

  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  补充水分

  每日补充八杯水可以让身体拥有充足的治羊羔疯晋中哪家医院好水分,身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。

  捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……

  这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

  保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。

  保鲜膜缠腰癫痫病要治疗多久法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

  温馨提示:记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气的。

  粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  温馨提示:如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”

(责任编辑:彭志兴)