夏季养生有什么妙招_夏季保健_保健

  炎热的夏天,对大多数人来说都是很难熬的,特别是年老体弱者,受到高温及湿气的影响更容易患各种。近日在几家采访时看到,虽说刚立夏不长时间,但患痢疾、的病人已逐渐增多,有个别特别敏感者已患上被专家称为冒暑的疾病,头晕头疼、骨节酸痛。

  据专家介绍,度过夏季的最好办法是注意,以防止暑热邪气伤人,因为这个季节人体阳气最易发泄,新陈代谢也极其旺盛。所以,不要图一时凉快而损伤阳气。常见的夏季应注意以下几个方面。

  首先,要注意居室凉爽。将在夏季暂时不用的家具搬掉,使居室拥有较宽敞的空间,除此以外,每天最好将南西安著名的癫痫病医院北两个方向的门窗打开,使空气对流产生自然风,可使居室凉爽。这种降温方法可能要比空调养生效果好一些。另外,在向阳的外窗户上方安上凉篷,这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外。

  同时,有条件的话,最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套,可令人觉得清凉爽气,这就是冷色调使人心理滋生凉爽感。

  其次,要重视饮食养生。在菜肴中适量多加些盐,这是由于天气炎热,人容易大量排汗,体内有相当多的盐分会随汗排出。盐的供给量,包括普通饮食中的食盐,每日有20-30克即可,不能太多。

  另外,要注意多喝点饮儿童癫痫病药物治疗时该注意哪些事情料,但量要注意多次少量,每次以不超过300-500毫升为宜。清凉饮料温度以10摄氏度为好,不要过低,以免刺激肠胃。同时,也可饮用绿豆汤,乌梅汤、可可、、茶叶等,除补充水分和营养外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善饮食欲。在夏季,最好多吃些西瓜,又解渴又祛暑。

  除上述饮料之外,还应注意适当补充维生素。特别是维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。据营养专家介绍,这几种维生素多含在粗粮、果仁、瘦肉、牛奶、酸乳酩、主副食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、卷心菜及西红柿等中。

  此外,还应多吃些水果、动物内脏、鸡、鸭、蛋等安徽治疗癫痫病的医院在哪。但是,脂肪的供应量应当减少,若过于油腻,会引起厌食。所以,在饮食中最好注意色、香、味。酸味和辛辣的调味品,有增进食欲的作用,可适量多食。

  再次,要保证充分的睡眠。一般来说,夏季人体内的物质和能量消耗较大,因此,睡眠就显得十分重要。古人曾有“能眠者,能食,能生长。”的观点。这对身体瘦弱,高温压工作的人群尤其重要。另外,睡眠保健还要节制性生活,以免损伤人体阴精。

  除上述三方面之外,还应注意防病保健。夏天酷热多风,暑湿之气容易乘虚而入,造成中暑。胸闷、四肢无力、精神萎靡,突然昏倒、不省人事、气喘不语等会时有发生,所以,最好是多癫痫可以根治吗喝些饮料如酸梅汤、西瓜汁等,野外或室外工作者要戴上帽子,避免暴晒。

  最后,要注意方法。炎热的夏天往往使人烦闷、焦躁,容易生火,因而,这时的健身应以避暑为主。俗话说,心静自然凉,保持精神上的自我宁静是 此外,游泳、避暑也是夏季的有益活动,这些活动会使人置身于自然之中,精神愉快轻松,既能避暑消夏,又可锻炼身体,确是盛夏有益的健身活动。

  应当提醒读者的是,夏季最好早睡早起,这样,对身体健康和一天的工作都会有好处。

(责任编辑:实习刘素玲)