晚上户外锻炼或起反作用

导读: 每天晚上,吃过晚饭,出门就能看见各种锻炼身体的人,有跑步的、有跳广场舞的、有快走的等等。以前饭后锻炼似乎都是中老年人,随着生活节奏的加快,对于年轻人来说,早上的时间实在是太紧了,吃早餐的时间都是“挤”出来的,根本就没

  每天晚上,吃过晚饭,出门就能看见各种锻炼身体的人,有跑步的、有跳广场舞的、有快走的等等。以前饭后锻炼似乎都是中老年人,随着生活节奏的加快,对于年轻人来说,早上的时间实在是太紧了,吃早餐的时间都是“成人癫痫病是怎么引起的挤”出来的,根本就没有时间去锻炼。但是工作了一天下来,再不锻炼,身体很快就会出现亚健康。于是,年轻人也都加入到晚饭后的锻炼大军中。

  几乎是所有人都选择了晚上锻炼,还有一个原因,那就是早上的雾霾越来越严重,已经到了威胁呼吸道健康的程度。所以,早上出去锻炼,只会使身体越炼越差。最近两天又开始降温了,很多地方的气温都已经到了零下。从各个方面来说,晚上成了锻炼最合适的时间段。

  但是,晚上进行户外锻炼到底好不好呢?天气寒冷,晚上的气温比白天要低癫痫病治疗方法有哪些多了,只是因为白天没时间才安排在晚上的。这样冒着严寒出门锻炼到底能不能起到预期的效果?

  一、晚上并不适合户外运动

  1、晚上户外运动损阳气

  中医认为,“日出而作,日落而息。”是古人把自己真正融入自然的最佳证明。你看,天黑了,大自然中的花花草草、家禽飞鸟都休息了,人也应该在这个时候休息。白天的时候,人体的阳气处于“生发”状态,而到了晚上,阳气则应“癫痫病患者有智力障碍吗收藏”。而你却选择在这个时候,在黑暗的寒风中运动出汗,则是在损耗阳气。所以,锻炼身体,应该选择白天。冬天早上日出较迟,所以,也不要在天不亮的时候就出门锻炼。

  2、晚上户外空气污染严重

  早上的雾霾天确实不适合户外锻炼,但是晚上的空气质量就好吗?路上的汽车已经释放了一天的尾气,并且还在继续排放着。如果你的家在农村,可能这方面的困扰要少一些。可在城市里,到处都是这些有毒气体,沿着马路边散步实在是不明智。兰州癫痫病医院哪家比较好p>

  3、心脑血管疾病患者不适合晚间户外运动

  在中国的大部分地区,晚上的户外气温差不多是零度。而心脑血管疾病的患者们则不宜再出门了,即使心里也很想锻炼,并认为出去可以呼吸新鲜空气。但是,事实上,气温越低,对心脑血管疾病患者来说就越是危险。物体都是热胀冷缩的,血管也一样,遇冷的时候血管会收缩,血压就随之升高。而为了取暖,再选择跑跑跳跳,就更加危险了。所以,这类人群最不适合晚间出门锻炼。