健康的午餐包括什么 - __ -

 

  很多上班族对午餐一般不怎么在意,随便吃一点就过了。其实这是不好的,一日三餐,不管是早餐还是午餐还是晚餐,最好都能吃得好吃得健康,这样身体才会更结实,那么平时的健康午餐主要包括什么呢?下面大家跟小编一起去长春哪些医院治癫痫病了解吧!

 

  据营养专家介绍,超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁。

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  1、营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

 

  2、临沂羊羔疯治好要多少钱健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。

 

  3、午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维。

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  微微健康网温馨提醒您:很多人在早餐和午餐上吃得特别随便,只要能填饱肚子就行,只有到了晚餐他们才会讲究怎么吃。有这种行为的人一定要注意改正,人在一日三餐中,其实每一餐都是非常重要的。

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