被秋乏“困”住 咋办?

  一到秋天,人体容易出现疲惫、反应迟钝、精神萎靡不振等症状,这是因为秋天气候干燥,经历炎热的酷暑“轰炸”后,身体出现疲软,加之秋季比夏季少,体内水盐代谢逐渐恢到原有的平衡状态,人体开始进入生理休整阶段,机体出现疲惫感,因此“秋乏”症状较为普遍。

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  上班族常常会受到感的困扰,特别是饭后,会出现浑身,精神萎靡等症状,加之长期处于室内,血液携量不足,“秋乏”症状更是雪上加霜,犯困乏力症状明显,不仅影响工作学习,严重者还可导致抵抗力下降,容易各种疾病。

  作息上保证睡眠

  秋秦皇岛正规癫痫病医院 季早晚温差变大,机体处于休整阶段,一些潜伏在夏季的症状也会出现,而人体得不到充分的睡眠,容易产生莫名的疲惫感,对此,神经内科主任袁灿兴教授特别提醒市民,秋季起居要相应调节,尽量不要熬夜,要保证一天7-8小时的睡眠质量。中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,因此饭后可适当利用午休时间补充睡眠,化解困顿情绪。

  饮食上抗击秋乏

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  针对秋乏,上海中医药大学文小平教授建议建议在饮食上以清淡为宜,避免高脂、高蛋白、肥腻饮食,减轻肠胃负担,平时注意荤素搭配,用奶蛋制品以满足软组织修复需要,提高人体自身抵抗力。

  值得注意的是,秋乏是人体自我调节过程中的自然现象,属于正常的生理反应,但是一些疾病的潜伏也会使人体感到,例如,气管炎、病等,常在秋天里变得严峻,因此人们平日里要多加注意自身身体的变化,如长时间“秋高安有治癫痫病的医院吗 乏”得不到有效缓解时,应及时到医院检查病因。

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