冬季长跑健身的注意要领

冬季长跑健身的注意要领

山东癫痫病正规医院在哪ext-indent:2em;text-align:left;">1、运动量要适度。当出现、、对锻炼有厌倦感觉时,除了某些特殊情况,很有可能是运动量过大引起的,此时应减少长跑里程。长跑结束时,要注意做好整理活动,做几节徒手操,进行深。睡觉前要用热脚。

乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫病较好yle="text-indent:2em;text-align:left;">2、遇雨雪天气,可改在室内锻炼。如进行原地跑或支撑高抬腿跑等,以防发生外伤。

3、注意交通安全。西安哪有癫痫医院在马路上长跑要注意交通安全,动作不要过猛。长跑时,要保持肢体活动协调平稳,用前脚掌或前脚掌外侧着地,然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤,又可以节省体力,提高速度。

湖北正规癫痫治疗医院4、口鼻并用。用呼吸虽然有利于保证空气的温清洁度,但在呼吸又深又急的情况下,只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸,但嘴不要张得太大,可以半张,并让舌尖接近上腭,以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、或等。