夏季“养心”先“养阳” 四招让心脑血管健康一“夏”

心脑血管病是一种冬季的常发疾病。但是大家有所不知,心脑血管病不仅在冬季频发,在春夏交替,尤其像现在夏季开始闷热,特别南方地区湿度大,也是心脑血管病的高发期。为此,特别邀请副院长邹旭教授来谈谈夏季如何养好心脑血管的健康,避免心脑血管病在夏季发生。

大家常见报道上说有人,为什么这样呢?邹旭教授表示,进入夏季后气温明显升高,促使人体的代谢加速,血液循环受到影响。在高温的环境下,血管扩张、心跳加快,使循环发生改变,就容易引起的猝死。

中医:阳气是生命之本“养心”需“养阳”中卫那家治疗癫痫好

邹旭教授表示,阳气是生命的根本,所以整体生命过程之中,都离不开这种阳气,是物质代谢、生理功能的原动力,根本来说阳气就是人体整个代谢的原动力。正常的时候,“得阳者生,失阳者亡。”所以中医非常强调阳气。阳气足,心脏功能及血液循环更为之健康,因此,在中医看来,保障心脑血管健康需要先养阳气。

养阳护心:睡眠、运动、饮食缺一不可

那么,如何养阳呢?邹旭教师表示,阳气是一直往上往外不断充实,壮大人体的能量,若消耗太多就阻碍了阳气在体内的正常生理基础,就会阻碍心脑血管的健康。因此,阳气需要养着它,就必须做到以下四点:

郑州治疗癫痫比较权威医院"text-indent:2em;text-align:left;">首先,要做到的“夜卧早起”。邹旭教授表示,中医认为白天属于阳,晚上属于阴,晚上应该休息好把阴气养好,白天早起让阳气生发。因此,夜卧不要超过十一点,因为白天工作生活学习紧张,晚上需要休息。休息是靠肝脏解毒,肝脏刚好是晚上十一点到一点钟,所以晚上建议最晚不能迟于十一点睡觉。而夏季的早上则可以早点起床,吸收阳气,让阳气生发。

经常熬夜对于心血管来说,也是极大的损伤。如果连续晚上没有睡够六个小时,容易得高血压、心跳快。因为熬夜之后,人体分泌一种多巴胺,引起血管收缩,从而血压升高,心跳加快。所以老祖宗这么多年以来,白昼一定要有规律,叫做“日出而作,日落而息”,才是顺应生活方式。晚上十点到十一点睡觉,第二天不要迟于七点起床吃早餐,因为七点到九点就是阳气生发。为什么早上量血压,因为早上的血压最高,早上阳气生发,内分泌出来。鸡西哪家医院癫痫病晚上的时候不要喝太多浓茶咖啡,因为这是刺激性的,引起心跳加快。睡觉的时候,尽量安静,洗澡也不要水温太高沐浴时间太长。睡眠之前要避免太多刺激的东西。

第二,太阳。“厌于日,使志无怒”,晒太阳对身体健康非常重要,现在人尤其年纪大的,全身很多地方,,这与晒太阳有关系。晒太阳可以有助于,排除体内有害物质,还有助于调节情志。德国的研究人员发现,马拉松的运动员几乎不得癌症。因为马拉松的运动员每天运动,锻炼至少几十公里,每天出大量的汗,汗液里面不仅仅有代谢产物,比如酸性物质,原来很多重金属,比如铅、铬这些重金属可以排除,如果不排出来,就会破坏我们体内的免疫功能。因此,常晒太阳有助于心脑血管的健康运作。

第三,适量运动,利用夏天来减肥。夏天生发,要多运动,顺应节气多运动出汗。运动扩张可以扩张许昌癫痫病医院哪好血管,循环加快,因此经常运动的人血压会调节。现在的年轻人吃得多,运动少,熬夜,承受压力,容易引起肥胖。因此利用夏天的时机减掉体重,有利于保证心血管健康。

第四,选择夏天来饮食。由于南方湿气重,夏天饮食适宜清淡,也可以适当吃苦瓜,或者带苦的饮食。苦味的食物可以调节口干口苦,心烦气躁者,也可以通过苦来清心火。多点吃些瓜果蔬菜,尤其是平时睡眠质量不好,心跳早搏,可以每天吃2-3个橙子,橙子不仅仅有丰富的维生素C,还有丰富的微量元素。此外很多人说吃了蔬菜可以代替水果。其实不然,因为蔬菜生长很快,而水果要开花结果,吸收了日月的精华不一样的,所以夏天多点吃水果还有补充饮食,水分。

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