按摩腹部排便手法 –

文章目录一、按摩腹部排便手法二、便秘的危害有哪些三、引起便秘的原因

按摩腹部排便手法

1、按摩腹部排便手法

1.1、我们可以采取站立或者仰卧的方式,哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天,建议先把手搓热再去按摩腹部,注意不要让腹部着凉。

1.2、伸出手,展开手掌,将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推,用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉,力量不要太大,微微发力,肚子感受到发力即可。

1.3、维持这样的动作5分钟,时间不要太长,感受到肚子微微发热即可,切不可大力的揉搓,同时配合呼吸的节奏,不要憋气。

2、快速清宿便的实用方法

练习一些腹部的运动:要解决武汉治疗癫痫病中医院在哪便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动,做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状,例如卷腹,猫式伸展,俄罗斯转体等,这些动作都能有效的锻炼到腹部,帮助第二天的排便,因此要养成规律运动的习惯。

采用腹式呼吸的方法:平时很多人都是采用胸式呼吸的方法,即将氧气吸入肺部,其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法,因为将氧气吸入腹部可以活动腹部,促进肠的运动,促进排便。

3、快速清宿便的食疗方法

3.1、饮醋疗法:准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦。

3.2、西梅汁:西梅汁倍西方国武汉哪里癫痫医院好家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。

便秘的危害有哪些

1、妨碍和谐性生活。便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。

2、扼杀美丽。长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失怎么治疗癫痫病才会有效果调,从而导致面部黑色素不规律的聚集,出现黄褐斑、皮肤变黑等。

3、造成不孕不育。研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

4、导致肥胖。毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

5、导致痔疮和肛裂。长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

引起便秘的原因

1、过分依赖泻药等手段帮助排便

有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用泻药帮助排便,经常服用泻药,久而久癫痫病人吃药可以控制病情吗之对其产生依赖和耐受,可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能兴奋而引起便秘。

2、不良的生活习惯

不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足,由于机体失水而抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足,或持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

3、某些疾病的影响

全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水,糖尿病,尿毒症等均可引起便秘。

今日热文

频道热荐