上班族必须多做六个动作 –

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上班族必须多做六个动作
发布时间:2010-07-23 14:04:23 浏览:1812 来源:老中医养生网
现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少,下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。据《洛杉矶时报》报道,来自美国的健康专家给成都哪个医院看癫痫好你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。
1.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作,
因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作的时候,一定要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
卡马西平治疗癫痫病管用吗 2.复印文件时
复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。
3.尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯,改为走楼梯。如果你的羊癫疯病人可以结婚吗?办公室在第5层,那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。
4.午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
5.做下蹲运动
双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,湖北哪里能治疗小儿癫痫起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
6.喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立,最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

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