减肥传说:跟韩国辣妈郑多燕学习减肥操 美食帮你忙 五种煲汤减肥食谱大放送 -

2016年10月11日13:11 编辑:老中医

中国人本来就很喜欢喝汤,一餐中如果没有喝到汤,就觉得没有吃饱,在7、8年前开始流行的7日瘦身汤,因为被认为“效果太神奇”。那么,谁有减肥煲汤食谱大全?

5种煲汤减肥食谱,休息的时候做上一锅,不仅美味营养,还兼有减肥的功效哦;减肥没有必要承受节食的痛苦,有了这煲汤减肥食谱的秘方,你也就能够轻松减肥了!

一、香菇淡菜汤

【配料】 香菇30g(用水浸软,洗净),黑木耳15g(加水浸透,去蒂),淡菜30g(浸软,洗净),食盐、味精、清水各适量。

【烹调】 将香菇、淡菜放入锅内,加入清水,先用大火煮沸,改用小火煮10min,再加入黑木耳煮2min,加入调味品即成。

【主治】 滋补肝肾,健脾益胃,凉血润燥,降脂降压,减肥轻身。适用于单纯性肥胖并高脂血症、高血压并冠心玻

【用法】 作佐餐食用。

银川三甲公立癫痫医院t;">二、凤尾菇汤

【配料】 鲜凤尾菇150g(去杂质,洗净,切薄片),豆腐260g(洗净,切小块),精盐、味精、葱花、香菜末、植物油、鲜汤各适量。

【烹调】 将油入锅内烧热,下凤尾菇煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐、盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上其余调料即成。

【主治】 补中益气,健脾养胃,降脂减肥。适用于单纯性肥胖玻

【用法】 作佐餐食用。

三、冬菇茭白汤

【配料】水发冬菇20g(发透,切薄片),鲜茭白400g(去外皮,切成小块),油菜心30g(劈为两半,切段),胡萝卜30g(去皮,洗净,切薄片),奶汤400ml,黄酒5g,盐3g,味精1g,姜汁、葱椒油、清水各适量。

【烹调】清水加入锅内烧沸,放入茭白、冬菇、油菜心氽熟,捞出沥尽水分。另起炒锅加入葱椒油、奶汤、黄酒、姜汁烧沸后,起去浮沫,加入茭白、冬菇、油菜心、胡萝卜煮沸,加盐、味精即成。

长治羊羔疯哪家医院治的好ign:left;">【主治】 清热止渴,利水除湿。适用于单纯性肥胖玻

【用法】 作佐餐食用。

四、发菜蘑菇汤

【配料】发菜30g(泡软,去杂物,洗净,挤干水分,取圆盘,内涂香油少许,将发菜做成小圆饼20只,放入盘内),白萝卜干1片(切成细末),熟春笋50g(切片),鲜蘑菇50g(洗净,切为两半),豌豆苗30g(去梗,洗净),盐3g,味精lg,料酒10g,干淀粉2g,香油10g,上汤1000ml,鸡蛋清2个(搅打成糊)。

【烹调】将鸡蛋清糊加入少许清水、盐、干淀粉调匀,分放于发菜饼中间,再逐个点上白萝卜干末,连盘入笼,用大火蒸约10min,取出。锅内加入上汤、春笋、蘑菇烧沸,用漏勺捞起放入碗中,汤锅中放入盐、味精、料酒煮沸,去浮沫,起锅倒入汤碗,再将豌豆苗放于碗内的春笋上,再放入发菜饼,使其浮于汤面上,浇入香油即成。

【主治】 利水除湿,减肥轻身。适用于肥胖并高脂血症。

【用法】 作佐餐食用

五、鲜菇鹌鹑蛋汤

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【配料】鲜菇片30g(洗净),银耳10g(冷水泡发,去蒂,洗净,放入碗内,加沸清汤浸泡),小菜心10g(洗净),火腿片10g,鹌鹑蛋10个,绍酒、盐、味精、葱、姜、香菜叶、麻油、清汤各适量。

【烹调】用小盅碟10只,抹上油,将鹌鹑蛋逐个打入碟内,其表面各放一小片香菜叶,上笼用中火蒸熟取出,并脱出待用。将鲜菇片、小菜心下沸水锅中焯熟捞出,沥干。将银耳下锅,加入清汤、葱、姜、。盐、绍酒,煨透后捞起,除去葱、姜。将鲜菇片、小菜心、火腿片放入汤碗中,再放入银耳、鹌鹑蛋。将清汤倒入锅中煮沸,加入盐、味精,倒入汤碗内即成。

【主治】 健脾益阴,补益气血,生津润肺,美肤养颜,轻身延年。适用于单纯性肥胖玻

【用法】 作佐餐食用,宜常食。

韩国辣妈郑多燕,婚后从70公斤的体重硬是恢复到了婚前49公斤的好身材,这简直就像是一个减肥神话,现在就来看看她保持好身材的郑多燕减肥操吧,希望你也能从中收获减肥成功的喜悦。

Step 1

1、双腿张开与肩同宽,膝盖弯曲,保持半蹲姿势,大腿与小腿昆明治癫痫去哪家医院尽量呈90度直角,上身挺直前倾,双臂弯曲,双手握拳。2、臀部慢慢向上抬起,双腿站直,上半身弯腰俯下,双臂伸直,手掌张开后撑地。3、臀部再次下沉,双膝弯曲,恢复半蹲姿势,手肘弯曲,下臂向前伸出,手掌张开向内,手指绷直。4、一边呼气,一边再次伸直双腿站直,上身与双腿成一直线,双臂向上举直。 郑多燕减肥操 三式hold住好身材

Step 2

1、右腿向前跨出一大步做弓步姿势,大腿与小腿呈90度直角,右腿膝盖微微弯曲,脚跟离地,上身挺直从右侧向后转身,右臂向后伸展,左臂手肘弯曲平举到胸前,手指绷直。2、收回右腿后,向前跨出左腿,做同样的动作,上身从左侧向右扭腰,此时左臂向后伸直,左右臂弯曲手肘平举至胸前。 郑多燕减肥操 三式hold住好身材

Step3

1、双膝跪地,脚掌向上,大腿与小腿成90度,上身向前伸展,与地面平行,双臂伸直撑地。2、手肘向外弯曲,上身倾下,带动臀部上扬,大腿与小腿的角度拉开。3、手臂伸直,上身上扬,右臂摆向上方,手掌向上,视线望向右手指尖。4、放下右臂,再次弯下手肘,上身俯下。5、然后向左侧扬起上身,手臂伸直,左臂向上伸展。郑多燕的这套减肥操不仅可以拉伸手臂线条,还能提臀、瘦腰,适合上班族使用,其实郑多燕还有很多减肥运动,如果你想瘦某一部位,可以查专门的郑多燕减肥材料进行运动减肥。