名医建议:青少年怎么长得更高 -

2015年01月13日16:45 编辑:传奇养生网

为什么有的孩子在青春期长得很快,而有的孩子却没怎么长,甚至一直到成年都没怎么长高呢?这和遗传关系很大吧,遗传确实是一个方面,但影响青少年身高的因素还有很多,青少年要想长得更高,需要了解影响身高的因素。

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影响青少年身高的因素有哪些?吸烟喝酒等不良习惯会对身体带来很大的伤害,而青少年正处于长身体的阶段,烟酒等会麻痹大脑,会阻碍激素的正常分泌,因此会影响青少年的身高。另外过度劳累、熬夜等都会让大脑处于疲劳状态,从而能影响生长激素的分泌,会让青少年长不高。另外运动量过大、一些垃圾食品的过量摄入,也会影响青镇江青少年羊羔疯治疗少年的身高。

了解了青少年身高的影响因素,那青少年要想长得更高,需要从以下几个方面做起:

(1)养成良好的生活习惯:青少年不要喝酒、不要抽烟,要远离这些不良嗜好。尽量做到不熬夜,不玩通宵。要早睡早起,西安癫痫病治疗好医院每天保证八个小时的睡眠。

(2)要合理饮食:青少年正处于长身体的阶段,所以一定要补充足够的营养,注意多补充些蛋白质、脂肪等,多吃些鸡蛋、牛奶、肉类等。另外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果,减少辛辣刺激性食物的摄入。现在很多青少年喜欢吃一些垃圾食品,比如炸薯条、炸薯片等洋快餐,其中内含的高热量不仅不会石家庄比较好的癫痫病医院是哪个对身体健康有帮助,而且还会引起脂肪的堆积,让青少年的内分泌出现紊乱,会导致生长激素的分泌减少,从而会影响到青少年的身高。

(3)注意合理运动:青少年日常进行些适度的运动,不仅能消耗体内的脂肪,而且还能促进骨骼的生长发育,能促进身高。但要注意不能超过自身所能耐受的最大限度。